儿童补铁吃什么好(儿童补铁吃什么好最快)

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儿童补铁补锌补钙吃什么好

宝宝缺钙,日常可以适量吃些虾皮、海菜、花生、海带、豆腐、豆浆、瘦肉类以及新鲜的蔬菜等。缺钙日常可以适当吃些富含铁质的食物,比如动物肝脏、动物血、菠菜、黑芝麻、猕猴桃、葡萄、桂圆、黑豆、黄豆等。宝宝体内长时间缺钙可能会影响牙齿和骨骼的正常发育。同时长时间体内缺乏铁,可能会引起缺铁性贫血。缺铁的宝宝日常可以适量吃些维生素C的食物,比如西兰花、橙子、番茄、橘子等,可以有效帮助铁质吸收,同时饮食上避免吃油脂高、煎炸的东西,以免影响铁质吸收

儿童缺铁吃什么好

小孩缺铁吃什么好,怎样科学补铁?缺铁的小孩日常补铁要多吃含铁高的动物性食物,比如:动物肝、动物血、红色的肉类等,动物性食物含的血红素铁相对而言吸收率高一些,其中植物性的食物有菠菜、黑木耳、紫菜、荠菜、同时要适当的摄入“维生素C”,以提高补铁的吸收率,同时适当的补充蛋白质高的食物增加营养,如果孩子厌食挑食食补不佳可以服用补铁剂,下面介绍几份适合小孩补铁的食谱:

肝泥粥

将猪肝切成片,用开水焯一下,捞出后剁成泥。将白菜洗净,切成细丝。锅内放点油,下猪肝煸炒,加入葱、姜末及适量的酱油炒透入味,随后加入适量水烧开,再投入洗净的大米和小米煮至熟烂。放入白菜丝及少量细盐,煮片刻即成。

菠菜枸杞粥

将菠菜去杂,连根洗净,入沸水锅中焯一下,捞出,码齐后将菠菜切成0.5厘米以内的碎段,盛入碗中备用;将粟米、枸杞子淘洗干净,放入沙锅,加水适量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小时,待粟米酥烂,调入菠菜小碎段,拌和均匀,加精盐、味精,再煮至沸,淋入麻油,搅拌均匀即成。每日早、晚分食。

肉菜卷

将白菜叶洗净,放入沸水中烫软,捞起。鸡蛋加少许盐打匀,用平底锅加少许油,把鸡蛋煎成薄蛋饼,在切成块状!将瘦肉剁成末,放入米饭,加胡椒粉,食盐香油拌匀成馅,将菜叶铺平,放入饭肉馅紧裹成卷,然后用葱系成带。将饭肉卷装盘,加入红枣,适量盐,入开水的蒸锅大火蒸开,转中火蒸熟即可,出盘在滴上少许香油!此帖已经被版主弹簧妹妹奖励积分20分。

蛋黄豆腐羹

将玉子豆腐挤到碗里,打入鸡蛋,搅拌均匀;芹菜叶清洗干净切碎。取一个微波炉适用、略深一点的平盘,在盘地摸一点食用油(可以防止沾盘子),把豆腐鸡蛋倒入,蒙上保鲜膜,入微波炉中高火3分钟。取一个微波炉使用的碗,倒入高汤,加入盐、白胡椒粉,盖盖或覆保鲜膜,入微波炉,高火2分钟。取出,向调味汁里滴几滴香油。将切好的芹菜叶撒到鸡蛋豆腐上,淋上调味汁即可

宝宝补铁吃什么好,补铁食物都有哪些?

宝宝添加辅食之后就可以加肝泥来补铁,目前市场上的米粉,严格来说并不是真正意义上的强化铁米粉,因为我们的国标本来就比较低(含铁量≤5mg/KJ,一般都是3mg/KJ左右),所以建议宝宝吃米粉7~10天后就可以加肝泥或动物血来补铁。这是缺铁性贫血的主要原因。母乳、乳制品、谷物含铁量都比较低,如果不适时添加含铁较多的辅食,宝宝就容易发生缺铁性贫血。

富含铁元素的食物如:猪肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。 宝宝吃猪肝是可以补铁的。除了猪肝之外,其他动物肝脏也是富含铁的,如鸡肝鸭肝鹅肝等。每一百克食物中,猪肝的含铁量为22.6克,鸭肝含铁量23.1克,鸡蛋次之12克,鹅肝更少7.8克。

含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。每100克猪肝含铁量为29mg。(其它的动物肝脏还包括:羊肝为17.9mg,牛肝为8.8mg;而每100克鸡肝的含铁量为8.5,鸭肝的含铁量则为23mg左右,蛋黄味10.2mg。

如果检查缺的很厉害,光靠食补也不够的,还是要用药剂。如果检查正常的,也不用特意补,每天一个鸡蛋,再加上其他的食物,也够了。 如果用猪肝的话,切片泡水,多换水,水泡到清为止,再烧。补铁补血就要吃红枣,其实红枣仅仅是有一个鲜红的外表,它的含铁量并不高,并且植物中的铁元素都是以三价铁的形式存在的,在人体中的吸收利用率一般都在5%以下。

儿童补铁多吃什么食物

补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏、动物肾脏和红肉。

一般来说,其中动物血、动物肝脏、动物肾脏,建议每月吃2~3次,每次吃25克左右;红肉是指猪牛羊肉,建议和鸡鸭鹅等白肉加起来每天吃40~75克。

具体分量需要根据自身体质而定,不可过量使用。

在许多人的认知里,红枣、红糖、红豆、黑豆、菠菜等常被提及的补铁食物,实际补铁效果却很差。

这是因为,植物性食物中的铁属于三价铁,不能被人踢直接吸收利用,需要还原为二价铁才能被吸收,整个复杂的程序下来,到最后铁的吸收利用率只有1%~5%。而动物性食物的铁属于二价铁,可以被直接吸收利用,所以利用率较高。

扩展资料:

儿童缺铁容易导致生长发育缓慢、注意力和学习力下降、记忆力和智力受损等缺陷,而缺铁的危害绝不仅只体现在儿童身上而已,成人缺铁则容易冷漠呆板,孕妇缺铁会增加早产风险。

缺铁会贫血,容易面色苍白、头晕乏力,这是很多人对缺铁的认识。其实,缺铁还会引起食欲不振、免疫力和抗病力下降。

所以,纠正饮食不均衡的坏习惯,及时从食物中获取铁元素,杜绝缺铁病是十分重要的。

参考资料:人民网-家常菜中的补铁高手

孩子补铁吃什么食物最好?有哪些推荐的?

引言:众所周知,铁元素是人体内非常重要的微量元素之一,如果孩子的体内出现缺少铁元素的话,就会影响孩子骨骼发育。所以父母要及时的发现孩子是否身体内缺少一些微量元素和维生素及时地为孩子补充,以免因为孩子缺少过多的微量元素导致身体出现或多或少的疾病,一旦孩子的体内铁元素非常的匮乏的时候,就有可能让孩子患有缺铁性贫血的症状,这样不仅会影响到孩子的生长发育,还会让孩子的健康得到一定的威胁。那么在日常生活当中,应当给孩子吃哪些食物可以给孩子补铁呢?

一、吃动物内脏

我们可以发现,这些动物内脏内富含的铁元素是非常多的,不仅可以缓解孩子体内缺铁的症状,还可以补充一些其他的营养元素,从而促进孩子的骨骼发育。但是如果孩子经常的吃一些动物内脏,而缺少新鲜蔬菜水果的营养摄入,就有可能会让孩子出现上火的症状,也会让孩子出现消化不良,所以父母一定要再给孩子做一些动物内脏的时候,适当的加入一些新鲜的蔬菜,这样可以调节孩子的脾胃,促进孩子的消化,能更好地让铁元素让孩子吸收。

二、吃黑木耳

很多妈妈在宝宝的日常生活当中,都会给宝宝吃一些菠菜,虽然菠菜类所富含的铁元素也有很多,但是如果宝宝体内的铁元素较为匮乏的时候,宝妈可以适当地给孩子吃一些黑木耳,因为黑木耳类的铁元素是菠菜的十几倍。在日常生活当中,宝妈可以给孩子补铁的时候,在饭菜中适当的加一些黑木耳,这样做到营养均衡还能给孩子补铁。

综上所述,我们可以得知如果孩子体内缺铁的话,会给孩子造成缺铁性贫血,所以宝妈应当在日常生活当中多给孩子吃一些补铁的食物,以免孩子体内缺乏铁元素。

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